Mantra betekend letterlijk het bevrijden van denken.
Een mantra is een spirituele spreuk uit het Sanskriet, het kan een woord, klank of lettergreep zijn dat je herhaalt terwijl je aan het mediteren bent. Het houdt het midden tussen een magische effect en een gebed. Dit kun je zingend doen, fluisterend of in stilte (terwijl je de mantra herhaalt in je hoofd). Het ritmisch zingen of spreken van mantra’s wordt ook wel chanten genoemd.
Je eigen mantra is in feite een positieve spreuk die bestaat uit bevestigende en inspirerende woorden. Herhaal deze woorden regelmatig terwijl je een moment voor jezelf neemt. Het liefst tien minuten per dag.
De meeste mantra’s werden meer dan 3000 jaar geleden in India geboren en werden gecreëerd in het Vedisch Sanskriet.
Her reciteren van mantra’s heeft het vermogen om psyche lichaam en ziel te veranderen. Het brengt rust en anderzijds brengt het ook veel in beweging in je systeem. Gebruiken van mantra’s geldt de self-paced learning. Wat inhoudt doe het niet te weinig maar ook niet teveel, als ineens fanatiek met mantra’s gaat werken kan het zoveel oude stukken in je systeem losmaken dat je lichaam het niet aankan die te verwerken en daarom wordt ook geadviseerd om het rustig op te bouwen.
Sommige mensen doen het ’s morgens en voor het slapen gaan, let wel dat je een passende mantra en meditatie daarvoor gebruikt anders ligt je nog uren wakker omdat het je systeem juist weer activeert. Ik persoonlijk begin ik mij dag ermee en werkt voor mij dat ik mijn energie opschoon, overgave aan de dag geef en vertrouwen dat alles naar mij toestroomt deze dag wat ik nodig heb. Het verhoogt mijn energie, focus, concentratie en passie voor de dag. Ik ben big fan van de meditatie app van Deepak Chopra die op verschillende mooie emotionele thema’s en praktische onderwerpen ingaat.
Waarom wordt de mantra 108 herhaald en als heilig beschouwd?
Hindoe mala’s of slingers hebben 108 kralen, plus de ‘Guru Bead’, mala ketting, waar alle 108 kralen omheen draaien. Oude mensen wisten van de betekenis van het getal 108, dat overal beschikbaar is. De betekenis van het getal 108 varieert van verouderde schattingen van de ecliptica van de zon en de maan tot de afstanden en van de aarde, waarvan de afstand onderling van elkaar 108 diameter is. Er wordt gezegd dat het 108 reciteren van de mantra helpt om in harmonie te komen met de trillingen van het universum.
Beroemde wiskundigen van de Vedische cultuur zagen 108 als een deel van volledigheid van aanwezigheid.
De chakra’s zijn de kruispunten van vitaliteitslijnen en er wordt gezegd dat er een totaal van 108 energielijnen zijn die die samen het hartchakra vormen. Eén van de vitaliteitslijn is de Sushumna, die roept de kruin-chakra op en wordt gezegd dat het gewoon de manier van herkenning is.
Wanneer alles meerdere keren wordt herhaald heeft een transformerende impact, dat is een natuurwet. Het is als zelfrealisatie. OM Chanting en zijn vibraties, wanneer het 108 keer wordt gezongen, blijft in wezen geleidelijk verbazingwekkend te zijn en kan helpen de kruin-chakra te openen en daarmee je weg naar ZELF-realisatie.
Tijdens het mediteren worden vaak mantra’s gebruikt. Het bevordert sneller om stilte in je hoofd te krijgen tijdens het mediteren en het versterkt de meditatie, vooral ook als je met bepaalde bewuste onderwerpen mediteert. De yogi’s hadden dat duizenden jaren terug ook al door, wordt ook wel gezien als het het geheim uit de yogafilosofie om je geest rustig te krijgen mantra’s te gebruiken.
“Using mantras can help to break through subconscious barriers to evoke true positive change”
Eén van de bekendste; Om Shanti mantra?
De Om-mantra is de basis van vele andere mantra’s: Om mani padme hum : (ik) eer de parel in de lotus (wijsheid) Om shanti : (ik) wens (u) heilige vrede.
OM Shanti, is een basis mantra en wordt 3 keer herhaald. Het is het oproepen van vrede in lichaam, geest en ziel. het wordt driemaal gezongen om het verleden, het heden en de toekomst vreedzaam te maken. Wanneer Shanti de eerste keer wordt gezongen, zuivert het lichaam en verlicht van lijden, ziekten en ongemakken. Het lichaam wordt zo verfrist. Wanneer je het voor de tweede keer chant, landt een vergelijkbaar gevoel van vrede op de geest en verlost het van zijn negatieve gevoelens, zorgen, stress en spanningen.
De derde Shanti, schenkt verhoogde spirituele ervaring die de ziel van persoon raakt. Deze tijd leidt tot spirituele bloei van binnenuit.
Aan de andere kant wordt Shanti driemaal gezongen voor zichzelf, voor zijn familie en vrienden en de wereld in het algemeen. Vandaar dat de Shanti-mantra gewoonlijk bidt voor de vrede van alle wezens in het universum.
Shanti mantra’s reciteren kan opmerkelijke psychologische voordelen hebben zoals de naam al aangeeft. Vooral in de moderne tijd kan deze mantra helpen de spanning en stress in de geest verlichten, en het optimaliseren en verbeteren van alle lichaamsfuncties en zorgt ervoor dat de verschillende interen organen optimaal kunnen werken. De herhaling kan tot diepe ontspanning leiden en kan leiden om verschillende spirituele ervaringen te openen tot subtiele maar diepgaande ervaringen geven.
3 klassieke mantra’s
Onderstaande mantra’s zijn klassiekers die zorgen voor meer rust in je hoofd.
AUM, Ohm of OM – AUM is de moeder van alle mantra’s, de oerklank van waaruit al het leven is ontstaan. De drie letters verwijzen naar de trimurti, de drie-eenheid die de hindoegoden Brahmna, Vishnu en Shiva vormen. Bouw deze mantra rustig op door twee keer 5 minuten per dag te oefenen, daarna 10 minuten, 15 minuten en dan 20 minuten.
Om Namah Shivaya – Deze Shiva mantra is een heel krachtige mantra als je bent vastgelopen in je leven en een nieuwe stap wilt zetten. Bouw ook deze mantra rustig op door eerst 5 minuten te oefenen, na een paar weken 10 minuten en dan 15 minuten. Langer dan een kwartier is niet nodig.
Eiyem of I AM – Deze mantra komt uit de joods-christelijke traditie. Het is een heel zachte en effectieve manier om elke dag je systeem op te schonen. Bouw ook deze mantra weer rustig op door twee keer 5 minuten per dag te oefenen, daarna 10 minuten, 15 minuten en dan 20 minuten. Langer dan 20 minuten oefenen is niet nodig.
Veel liefde,
